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Du hast deine Rückbildung erfolgreich abgeschlossen, aber bist ratlos, wie es sportlich für dich weitergehen kann? Du fragst dich, wie du dich wieder an höhere Belastungen heranwagen kannst und wie dein sportlicher Wiedereinstieg sicher gelingen kann, ohne deiner Körpermitte zu schaden?

Dann bist du beim MamaWORKOUT Ganzkörpertraining genau richtig! Dieser Kurs vereint Rückbildungsübungen mit einem Ganzkörpertraining und führt deinen Körper schrittweise an höhere Belastungen heran ohne ihn zu überlasten. Die Muskulatur, die du in deinem Mama-Alltag brauchst, wird gekräftigt, gedehnt, mobilisiert und entspannt.

Du…

-kommst mit anderen Mamas in den Austausch
-legst weiterhin den Fokus auf deinen Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur
-bekommst ein digitales Portfolio aus Infoblättern, Übungen und Alltagstipps
-entwickelst ein gutes Körpergefühl
-lernst eine Menge über deinen Mama-Körper
-steigerst langsam die Intensität der Belastung, ohne dich zu überlasten
-erfährst wie dein sportlicher Wiedereinstieg gelingen kann

Der Kurs findet 10x montags von 17.00-18.00 Uhr statt.
Ort: Ananda Yoga- und Gesundheitszentrum, Zur Schwalge 18, 33165 Lichtenau

Kursgebühr: 110€, kein bezuschussbarer Präventionskurs

Der nächste 10er-Kurs startet ab: Montag, den 13.04.2026
An Pfingstmontag findet kein Kurs statt und der Termin wird hinten angehängt.

Die Anmeldung zum Kurs erfolgt per E-Mail an: [email protected]

Dein Kind wird nicht in die Übungen einbezogen, ist aber bei fehlender Betreuungsmöglichkeit herzlich willkommen. Denn: Ein Training mit Kind ist besser als gar kein Training! Nichtsdestotrotz möchte ich dir mit dem Kurs ermöglichen, dich bei den Übungen ganz auf dich konzentrieren zu können und dir eine Stunde Zeit nur für dich und deinen Körper zu nehmen