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Stress bewältigen. Ruhe finden. Bei dir ankommen. Wenn der Alltag dich fordert, schenkt dir dieser Kurs Raum zum Durchatmen. Mit Achtsamkeit und Meditation lernst du, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu stärken und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu finden. Manchmal wird das Leben zu voll. Die Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt und der Alltag lässt wenig Raum zum Durchatmen. Der MBSR-Kurs lädt dich ein, innezuhalten und wieder bewusster mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Über acht Wochen lernst du, Stresssignale früher wahrzunehmen und ihnen mit mehr Ruhe, Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen. Ein zentrales Element des Kurses ist Meditation als Zugang zur Stressbewältigung. Durch angeleitete Meditationen, Bodyscan, achtsame Körperübungen und Atemwahrnehmung übst du, im gegenwärtigen Moment anzukommen und einen ruhigeren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlicher Anspannung zu entwickeln. MBSR ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes 8-Wochen-Programm. Studien zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Meditation helfen kann, Stress, innere Anspannung und psychische Belastung zu reduzieren. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles, was du mitbringen darfst, ist die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Für dich, wenn du … dir mehr innere Ruhe wünschst bewusster mit Stress umgehen möchtest aus dem ständigen Funktionieren aussteigen willst Meditation kennenlernen oder vertiefen möchtest eine alltagstaugliche Achtsamkeitspraxis entwickeln möchtest Ort Binzallee 6 8055 Zürich ‍ Kurszeit Jeweils mittwochs 13:30 bis ca. 16:00 ‍ Kursdaten Mittwoch, 07. Oktober 2026 Mittwoch, 14. Oktober 2026 Mittwoch, 21. Oktober 2026 Mittwoch, 28. Oktober 2026 Mittwoch, 04. November 2026 Mittwoch, 11. November 2026 Mittwoch, 18. November 2026 Mittwoch, 25. November2026 ‍ Achtsamkeitstag Samstag, 14.11.2026 , 09:00 bis ca. 16:00 Kosten 780.– Krankenkassen-Hinweis Diverse Zusatzversicherungen der Krankenkassen beteiligen an den Kosten. Bitte kläre eine mögliche Rückerstattung direkt mit deiner Krankenkasse ab. Zum vollständigen Artikel