Zweiteilige Einführung mit Nadja Schelling-Neyer, Achtsamkeitslehrerin (MBSR), Sozialarbeiterin MSc., Rebstein
Den Kaffee riechen, die Fusssohlen beim Gehen spüren, ein Gespräch absichtsvoll gestalten, Freude und Traurigkeit fühlen, ohne sich darin zu verlieren, aus dem Autopiloten aussteigen und das Leben bewusst wahrnehmen: Das ermöglicht Achtsamkeit.
Achtsamkeit ist eine wertvolle Ressource, die uns zu einem bewussteren Umgang mit Stress verhilft. Dabei ist mit «Stress» nicht nur eine hohe Arbeitsauslastung gemeint, sondern allgemein der Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen, unangenehmen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Eine achtsame Lebenshaltung kann uns darin unterstützen, unseren stressverschärfenden Reaktionsmustern auf die Spur zu kommen, neue, kraftvolle Entscheidungen zu treffen und unser Wohlbefinden zu fördern.
Dieser zweiteilige Einführungskurs beruht auf dem Programm «Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)» nach Prof. Jon Kabat-Zinn. MBSR wurde wissenschaftlich vielfach untersucht und in seiner positiven Wirkung bestätigt. An beiden Kursabenden werden wir mit Übungen, Theorieinput und Erfahrungsaustausch das Thema Achtsamkeit beleuchten. Dazwischen sind Sie eingeladen, Achtsamkeitsübungen mittels Audiodatei in Ihren Alltag zu integrieren.
Teilnehmerzahl begrenzt. Anmeldung bis 11. Januar 2023 erforderlich: www.vhs-rheintal.ch
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