Pyramide. 65 bis 85%
Wir haben hier im ersten Teil der Stunde eine steigende- und im zweiten Teil der Stunde eine absteigende Pyramide. Was die Belastung angeht, hast du drei Phasen mit unterschiedlichen Kräfteverhältnisse.
Aufsteigende Pyramide
Teil 1 Intensität 50% deiner Leistungsmöglichkeiten
Teil 2 Intensität 70% deiner Leistungsmöglichkeiten
Teil 3 Intensität 85% deiner Leistungsmöglichkeiten
Absteigende Pyramide
Hier wiederholen sich die Teil 1 bis Teil 3, aber im umgekehrten Sinn (abbauend)