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Wenn die Nacht zur Belastung wird

Viele ältere Menschen berichten, dass sie schlechter schlafen als früher. Sie wachen häufiger auf, schlafen später ein oder fühlen sich morgens nicht erholt.

Doch nicht jede Veränderung des Schlafes ist automatisch krankhaft.

Wie verändert sich Schlaf im Alter?

Mit zunehmendem Alter verändert sich die Schlafstruktur.

Viele Senioren:

• schlafen leichter
• wachen häufiger auf
• benötigen etwas weniger Schlaf
• werden früher müde und früher wach

Das ist zunächst völlig normal.

Wann wird Schlaf zum Problem?

Von einer Schlafstörung spricht man, wenn:

• das Einschlafen lange dauert
• nächtliches Aufwachen belastet
• starke Tagesmüdigkeit entsteht
• die Lebensqualität leidet

Häufige Ursachen

Mögliche Auslöser sind:

• Schmerzen
• häufiges Wasserlassen
• Atemstörungen
• Medikamente
• Sorgen und Ängste
• Bewegungsmangel

Auch Depressionen können Schlafprobleme verursachen.

Vorsicht bei Schlafmitteln‼️

Viele Menschen greifen schnell zu Schlafmitteln.

Gerade im Alter können diese jedoch Risiken mit sich bringen:

• Stürze
• Verwirrtheit
• Abhängigkeit
• Konzentrationsprobleme

Daher sollten sie nur nach ärztlicher Rücksprache eingesetzt werden.

Was kann helfen?

Bewährte Maßnahmen sind:

• regelmäßige Schlafenszeiten
• ausreichend Tageslicht
• Bewegung am Tag
• Verzicht auf schwere Mahlzeiten am Abend
• ruhige Schlafumgebung

☝🏼 Schon kleine Veränderungen können den Schlaf verbessern.

👉🏻 Fazit

Nicht jede unruhige Nacht ist besorgniserregend. Wenn Schlafprobleme jedoch dauerhaft bestehen, sollten die Ursachen abgeklärt werden. Oft lassen sich Beschwerden durch einfache Maßnahmen deutlich verbessern.