1. Meiden Sie die Hitze
• Gehen Sie nicht in die direkte Sonne! Achten Sie auch darauf, dass Kinder vor der Sonne geschützt
sind.
• Gehen Sie nicht in der heißesten Zeit (nachmittags) nach draußen
• Unterlassen Sie große Anstrengungen. Verschieben Sie körperliche Aktivitäten im Freien auf die frühen Morgenstunden

2. Halten Sie Ihren Körper kühl und achten Sie auf ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr
• Tragen Sie luftige, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung
• Nehmen Sie eine kühle Dusche oder ein kühles Bad! Auch kalte Arm- und Fußbäder wirken entlastend
• Trinken Sie ausreichend und regelmäßig! An heißen Tagen ist der Flüssigkeitsbedarf deutlich erhöht
• Meiden sie Alkohol
• Bevorzugen Sie leichtes Essen

3. Halten Sie Ihre Wohnung/das Haus kühl
• Lüften Sie dann, wenn es draußen kühler ist als drinnen
• Schützen Sie die Räume vor direkter Sonneneinstrahlung

Alleinstehende Betagte und pflegebedürftige Personen sind bei Hitze besonders gefährdet und benötigen unsere Aufmerksamkeit. Achten Sie wenn möglich darauf, dass die drei Grundregeln auch bei ihnen eingehalten werden.